Ходьба — эффективное упражнение для пожилых людей, которое можно сделать более интенсивным с помощью простых приемов, как советует эксперт.
Физические нагрузки — ключевой элемент здорового образа жизни. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут снизить риск серьезных заболеваний и преждевременной смерти на 30%, как сообщает NHS. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, рака кишечника, рака молочной железы, остеоартрита, депрессии и деменции.
Не обязательно заниматься экстремальными видами спорта, такими как марафонский бег или триатлон. Ходьба может быть отличным способом для пожилых людей заниматься аэробными упражнениями. Антония Стивенс, физиотерапевт реабилитационной больницы Сполдинга, рекомендует несколько способов сделать прогулки более эффективными, пишет getsurrey.co.uk.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/222668...