Чтобы достичь идеальной физической формы, важно не только заботиться о внешности, но и думать о здоровье и самочувствии. Хорошие тренировки в фитнесе имеют несколько секретов, которые помогут вам не только улучшить фигуру, но и обезопасить тело от травм.
Мобильность — ключ к успеху
Мобильность в фитнесе — это способность суставов двигаться в полном диапазоне без боли или ограничений. Это не просто гибкость, а комбинация с силовой стабильностью суставов. Как объясняет тренер, если суставы ограничены в движении, то мышцы не могут работать на полную мощность. Напряжение в бедрах, лодыжках или плечах также мешает хорошей физической подготовке.
Поэтому подвижность — это не просто растяжка. Это подготовка тела к выработке силы и предотвращению травм. Чтобы развить подвижность, можно делать упражнения, такие как приседания с гантелями, шпагат или наклоны с поворотами туловища.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...