Да-да, гибкость зависит не только от растяжки, но и от того, что вы едите. Некоторые продукты работают как натуральный "тюнинг" для мышц — делают их эластичнее, уменьшают спазмы и помогают быстрее восстанавливаться. Ниже — что добавить в рацион, чтобы тело стало подвижным, а движения — легкими и свободными.
Магний — "успокоитель" для мышц
Этот микроэлемент помогает мышцам расслабляться после нагрузки и регулирует работу кальция, натрия и калия внутри клеток. При его нехватке часто возникают судороги и спазмы, а сами мышцы становятся жесткими и плохо поддаются растяжке.
Включите в рацион:
тыквенные семечки, миндаль, кешью, подсолнечные семечки
шпинат, листовую капусту, мангольд
овсянку, гречку, пшено, коричневый рис
авокадо, бананы, финики, инжир
фасоль, нут, чечевицу, сою
черный шоколад от 70%
Взрослому необходимо 300-400 мг магния в сутки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...