Колени станут пуленепробиваемыми: делайте 5 одобренных экспертами упражнений
2025-05-30 06:05:00
Ваши колени, возможно, не на первом месте в вашем сознании, когда вы решили в конкретный день потренировать в спортзале именно ноги, но если вы хотите поднимать тяжести, наращивать мышечную массу и двигаться эффективнее, вам нужно уделять им внимание. Будь то ходьба, бег, подъём по лестнице или подъем чего-либо с пола, здоровые колени необходимы для повседневного движения.
"Не стоит недооценивать важность здоровых коленей с возрастом. Такие состояния, как остеопороз, артрит и саркопения, становятся проблемой с возрастом", — говорит Шон Мерфи, главный тренер Ultimate Performance.
Ниже Шон делится пятью упражнениями, которые могут помочь укрепить колени.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...