Три упражнения с собственным весом для начинающих и 15-минутная тренировка помогут повысить общий уровень активности и укрепить тело.
Найдите место, расстелите один из лучших ковриков для йоги и включите один из любимых плейлистов для тренировок, чтобы получить мотивацию.
Эту тренировку можно включить в ежедневную программу и масштабировать в соответствии с любыми возможностями. Вам не нужны веса, хотя вы можете использовать их, если хотите; если вы все же решите нагрузиться, имейте в виду, что эта тренировка использует повторения для наращивания интенсивности, поэтому выбирайте средне-тяжелые веса, которые позволят вам закончить количество повторений выше 10.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...