Мечтаете о чётко очерченных руках, от которых невозможно отвести взгляд? Тогда пришло время всерьёз заняться тренировкой трицепсов. Именно они придают рукам объём и участвуют в ключевых движениях: отжиманиях, жиме лёжа и других упражнениях на силу.
Что такое трицепс и зачем он нужен
Трицепс — это трёхглавая мышца на задней части плеча. Она состоит из длинной, латеральной и медиальной головок. Все они соединяются в одно сухожилие, которое крепится к локтевой кости. Основная функция — разгибание руки в локте. Дополнительно длинная головка помогает поднимать и опускать руку в плечевом суставе.
Упражнения, которые действительно работают
Вот упражнения, которые эффективно прокачают трицепсы:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...