Жёсткие ограничения, запреты, вечное чувство голода. Всё это кажется неотъемлемой частью похудения? На самом деле — нет. Удивительно, но сбросить вес и прийти в форму можно без строгих диет, если подойти к делу с умом.
Маленькие шаги — большие перемены
Чтобы привести тело в порядок, вовсе не обязательно кардинально менять образ жизни. Начните с простых, но эффективных шагов:
Контроль порций. Ешьте медленно и прислушивайтесь к организму — он подскажет, когда достаточно.
Полезный рацион. Овощи, белки, цельнозерновые продукты и фрукты насыщают и уменьшают тягу к сладкому.
Меньше "пустых" калорий. Замените газировку и печенье на орехи, ягоды или фрукты.
Никаких запретов. Любимые лакомства можно оставить — просто наслаждайтесь ими в меру.
Движение — не спортзал, а стиль жизни
Необязательно часами потеть в зале. Главное — активность:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...