Утро задалось — весь день в плюс. Но что, если вместо чашки крепкого кофе вы начнёте день с короткой, но мощной тренировки? По мнению экспертов, даже 5 минут простых упражнений достаточно, чтобы "включить" тело, улучшить концентрацию и зарядиться энергией до вечера.
Почему это работает
Часто мы думаем о тренировках как о средстве похудеть, накачать мышцы или повысить выносливость. Но кратковременное движение утром — это способ встряхнуть организм, активировать обмен веществ и снять последствия застоя после сна. Главное — преодолеть инерцию покоя.
Фитнес-эксперт Кэролайн Идиенс уверяет: короткие сессии, особенно утром, работают на все 100%. Эта пятиминутка — её фаворит.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...