После 40 лет избавиться от живота становится сложнее — метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, а тренироваться "как раньше" уже не получается. Однако, по словам тренера Ирины Ротач, это вовсе не повод сдаваться.
В интервью Men Today она рассказала, какие тренировки действительно помогают убрать жировые отложения в области живота — и почему подход должен быть комплексным.
Не только пресс: почему важна силовая нагрузка
Первое, на что советует обратить внимание Ротач, — это силовые тренировки. Они запускают работу всех крупных мышечных групп, повышают общий тонус и ускоряют обмен веществ, который с возрастом естественно замедляется. Упражнения с собственным весом или с гантелями — отличная база для тех, кто хочет не просто похудеть, а сохранить здоровье и силу в долгосрочной перспективе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/222...