Дневной сон может быть настоящим спасением, но только если соблюдены определённые правила. Сомнолог Наталья Золотарёва объяснила, почему иногда после короткого отдыха мы чувствуем себя ещё хуже, чем до него.
Как правильно спать днём, чтобы проснуться бодрым
Главная ошибка — спать дольше 30 минут. В это время мозг может успеть погрузиться в фазу глубокого сна, из которой трудно выйти без ощущения слабости, дезориентации и сонливости. Ещё один важный момент — время: после 15:00 лучше не дремать, чтобы не сбить циркадные ритмы и не испортить ночной сон.
Некоторым людям дневной сон вовсе не подходит — это связано с особенностями обмена веществ или наличием нарушений сна. Качеству отдыха также мешают шум, яркий свет и неудобная поза.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...