Вы когда-нибудь задумывались, насколько быстро наши мышцы "забывают" все старания в спортзале? Оказывается, совсем не обязательно бросать тренировки на месяцы, чтобы потерять форму — иногда достаточно пары недель.
Что происходит при перерыве в тренировках
Наш организм устроен просто: мышцы укрепляются от нагрузки и ослабевают при бездействии. Перерыв в день-два пойдет только на пользу — это время нужно для восстановления. Но если пауза затягивается, дело меняется. Болезнь, травма или банальный отпуск могут привести к атрофии.
Интересно, что даже кратковременное бездействие приводит к заметным изменениям. Уже через неделю можно потерять до 20% объема мышц — в основном за счёт жидкости и гликогена. А через 2-3 недели начнётся и реальное сокращение мышечной массы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...