Трицепсы, расположенные на задней стороне руки, отвечают за разгибание локтя и играют важную роль во многих повседневных действиях и видах спорта. Поддержание этих мышц сильными может помочь предотвратить травмы и улучшить эстетику ваших рук.
Тренировка трицепсов дома — практичная и эффективная альтернатива для тех, кто хочет увеличить мышечную силу без необходимости использования сложного оборудования. С помощью нескольких простых упражнений вы можете добиться значительных результатов. Ниже мы представим три эффективных упражнения для укрепления трицепсов в комфортных условиях.
Отжимания с упором на трицепс
Отжимания — классическое упражнение, которое можно адаптировать для упора на трицепс. Для этого нужно отрегулировать положение рук, поставив их ближе друг к другу, образовав треугольник из больших и указательных пальцев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...