Кажется, йога захватила всё - офисы, соцсети, утро друзей и даже отдых бабушек на даче. Все тянутся к просветлению, а вы — к обезболивающему? Не беда: йога действительно не универсальна. Если после занятий вместо лёгкости вы чувствуете дискомфорт, пора прислушаться к телу.
1. Боль — не показатель прогресса
Если после практики вы ощущаете ноющую или резкую боль в спине, шее, суставах — значит, нагрузка подобрана неправильно. Часто это сигнал о перерастяжении связок или анатомических особенностях, которые не учитываются на занятиях. Прекрасной альтернативой станет пилатес: та же работа с дыханием и глубокими мышцами, но безопаснее.
2. Вместо покоя — тревожность и скука
Вы лежите в шавасане, но вместо умиротворения накатывает тревога, мысли крутятся, как белка в колесе? Такое бывает, особенно у людей с активной психикой. В этом случае полезнее динамичные практики: танцевальная импровизация, цигун, дыхательные упражнения — там движение помогает уму отдохнуть.
Подробнее https://www.pravda.ru/n...