Один продукт на завтрак — и мозг работает, как у гения: съедают миллионы, не зная причины
2025-06-03 04:33:00
Казалось бы, что может быть проще варёного яйца? Но за этой простотой скрывается настоящая питательная "бомба" — с высоким содержанием белка, витаминов и полезных жиров.
Зачем есть яйца каждый день
Варёные яйца — один из самых доступных и полезных продуктов. В них содержится около 77 калорий, но при этом — 6 граммов высококачественного белка, витамины A, D, B12, фолиевая кислота, а также важные минералы: фосфор, железо, селен. Особенно ценен холин — вещество, необходимое для работы мозга и здоровья печени.
Благодаря лютеину и зеаксантину яйца помогают сохранить зрение, снижая риск возрастной дегенерации сетчатки — одной из главных причин слепоты у пожилых.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...