Если у вас нет времени на длительные тренировки, но вы хотите сжигать больше жира, чем за 45 минут кардио, у нас есть решение! Эти упражнения — часть интенсивной 15-минутной HIIT-тренировки, которая поможет вам добиться лучших результатов за меньшее время.
Почему это работает
Кардио-сессии, такие как бег трусцой, сжигают калории только во время тренировки, но как только вы остановитесь — процесс сжигания замедляется. В отличие от этого, высокоинтенсивные тренировки, такие как HIIT, вызывают эффект дожигания (EPOC), при котором ваш организм продолжает сжигать калории с повышенной скоростью даже после тренировки.
Эти короткие, интенсивные сессии активируют дополнительные мышечные волокна, способствуют гормональному скачку, улучшают чувствительность к инсулину и ускоряют метаболизм. Всё это помогает сжигать жир и поддерживать сухую мышечную массу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...