Если у вас не хватает времени на тренировки или вы не любите бег, NASA предлагает решение, которое изменит ваш подход к кардио-тренировкам.
Прыжки на мини-батуте — эффективнее бега
Исследования NASA подтверждают: всего 10 минут прыжков на мини-батуте могут быть на 70% эффективнее 30 минут бега трусцой. Этот веселый способ тренировки улучшает выносливость, сердечно-сосудистую силу и развивает баланс, не перегружая суставы. В отличие от бега, где удары передаются на колени и лодыжки, прыжки равномерно распределяют нагрузку по всему телу, что делает упражнение менее травматичным.
Как это работает
Всё, что вам нужно — это мини-батут, который легко найти и хранить дома. Прыжки можно адаптировать под свой уровень, добавляя простые оздоровительные прыжки, прыжки с места на место или танцевальные элементы. Это занятие не только улучшает физическую форму, но и делает тренировки веселыми и разнообразными.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...