Современные исследования перевернули представления о возрасте. Оказывается, после 50 лет наше тело особенно остро нуждается в движении — не изнурительных тренировках, а грамотной регулярной активности.
Всемирная организация здравоохранения называет физические упражнения лучшей профилактикой возрастных заболеваний. Всего 150 минут умеренной активности в неделю снижают риск диабета на 40%, защищают сердце и сосуды, а главное — сохраняют ясность ума, отодвигая угрозу деменции.
Скандинавская ходьба — революция для тех, кому за 50
Среди всех видов активности специалисты особенно выделяют скандинавскую ходьбу с палками. Этот кажущийся простым вид спорта — настоящая находка для зрелого возраста. В отличие от обычной прогулки, он задействует практически все группы мышц — от плечевого пояса до стоп.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2229...