Больше не нужно ждать вечера или искать свободный коврик — йога на стуле доступна каждому, даже в офисе или дома перед телевизором. Простые упражнения, которые вернут телу легкость, а голове — ясность.
Что такое йога на стуле и кому она подойдет?
Это не просто адаптация классической йоги — это полноценная практика, которая помогает снять напряжение, улучшить осанку и расслабить мышцы без сложных асан. Она идеальна для тех, кто:
Работает за компьютером и страдает от зажатости в шее и плечах
Восстанавливается после травм или имеет ограниченную подвижность
Хочет быстро размяться, не меняя одежду и не расстилая коврик
Ищет способ снять стресс прямо на рабочем месте
3 простых упражнения, которые можно делать где угодно
"Кошачья спина" — сядьте ровно, на вдохе прогнитесь, раскрывая грудь, на выдохе округлите спину. Повторите 5-7 раз — это снимет напряжение с поясницы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...