10 минут в день — и ваше тело изменится: что делает растяжка с организмом
2025-06-03 10:22:00
Всего 10 минут растяжки в день могут изменить ваше самочувствие, сон и даже здоровье сердца. Вот что происходит внутри организма, когда вы делаете растяжку регулярно.
1. Ваши мышцы и суставы скажут вам "спасибо"
Растяжка — это не просто разминка перед тренировкой. Она улучшает гибкость, увеличивает диапазон движений и снижает риск травм.
Например, офисные работники, которые растягивались всего 10 минут дважды в неделю, заметили значительное уменьшение боли в спине, шее и плечах. А спортсмены, включающие динамическую растяжку (например, выпады и круговые движения руками) перед тренировкой, реже получают травмы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/222966...