Каждое лето начинается одинаково: снова влезть в платье, снова сбросить пару кило. Но что, если похудение — это не отказ от вкусного, не голод и не спорт по утрам? Диетологи уверены: стройность начинается не с минусов, а с плюсов — на вашей тарелке.
Простое правило, которое работает
Не нужно считать калории и питаться по часам. Всё, что советует дипломированный диетолог Эми Маргулис - заполнять 50% каждой тарелки фруктами и овощами. Без ограничений, без мучений. Просто добавьте полезные продукты к привычному рациону.
Это не диета, а привычка
Овощи и фрукты насыщают быстро и надолго.
Они богаты клетчаткой и водой, но почти не содержат калорий.
Вы съедаете меньше вредных жиров — не потому что нельзя, а потому что не хочется.
Почему это эффективно
Клетчатка замедляет пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови. А значит:
Подробнее https://www.pravda.ru/news...