Что делает челночный бег обязательным даже для профессионалов
2025-06-04 13:14:00
Казалось бы, ничего сложного: бежишь туда-сюда между двумя точками. Но именно в этом простом на первый взгляд упражнении кроется мощнейшая тренировка координации, ловкости и выносливости. Это — челночный бег.
Как это работает
Суть упражнения — в многократных коротких ускорениях с резкой сменой направления. Например:
3x10 м — школьный норматив и часть ГТО.
4x9 м — применяют в средней школе.
10x10 м — используют в армии и полиции.
Бежать можно по-разному: прямо — назад, лицом — спиной, с обеганием отметки или касанием её рукой. Всё зависит от цели тренировки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...