Казалось бы, отпуск — время для удовольствий, а не строгих правил. Но каждый второй отдыхающий жалуется на вздутие, спазмы или расстройство желудка. Причина? Нерегулярное питание, экзотическая еда и жажда "наверстать всё". Хорошая новость — проблем можно избежать, если немного перестроить пищевые привычки.
Начинайте день с белка
Британский диетолог Габриэла Пикок советует не хвататься с утра за круассаны и сладости. Лучше сделать ставку на белковые продукты — яйца, авокадо, греческий йогурт с ягодами. Такой завтрак стабилизирует уровень сахара в крови, даёт длительное насыщение и снижает тягу к перееданию.
Пейте воду — но не просто воду
После перелёта или в жару наш организм быстро теряет влагу. Простая вода — хорошо, но лучше добавить щепотку морской соли или выбрать напитки с электролитами. Это поможет поддержать баланс и избежать обезвоживания.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/recipes...