Пресс из стали: 3 упражнения, которые заменят 100 приседаний – почувствуете результат сразу
2025-06-05 04:20:00
Персональный тренер, который активно включает приседания в тренировки своих клиентов, подчёркивает, что они являются эффективным способом проработки прямой мышцы живота, известной как "кубики пресса". Однако он также рекомендует разнообразить упражнения на пресс, чтобы укрепить глубокие мышцы корпуса, такие как поперечная мышца живота и внутренние косые мышцы.
Одним из таких универсальных комплексов упражнений является McGill Big 3, который часто используется в пауэрлифтинге. Эти три простых движения значительно улучшают стабилизацию корпуса. Для их выполнения потребуется только коврик для йоги, пишет fitandwell.com.
1. Скручивание
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...