Если ваши вечера заполнены перекусами или валянием на диване, возможно, пришло время вернуть себе последние минуты вашего дня. Простая, структурированная растяжка может стать идеальным способом успокоить вашу нервную систему, снять напряжение с головы до ног и тонко разогнать ваш метаболизм.
Хотя интенсивные упражнения не идеальны прямо перед сном, осознанные движения низкой интенсивности — это совсем другая история. Эта процедура мягко активирует ваш корпус, удлиняет напряженные мышцы и задействует вашу парасимпатическую нервную систему, помогая вам снять стресс, одновременно улучшая ваше восстановление и состав тела с течением времени.
Никакого пота, никакого оборудования и необходимости выходить из спальни.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...