Учёные открыли способ стать сильнее без спортзала и долгих тренировок: всего 3 секунды в день
2025-06-05 09:13:00
Австралийские и японские ученые бросили вызов традиционным представлениям о фитнесе.
В исследовании, опубликованном в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, выяснилось: всего три секунды силовой нагрузки в день могут привести к заметному приросту мышечной силы. И да, вы прочитали правильно — не минут, а секунд.
В течение четырех недель участники (все — люди с малоподвижным образом жизни) выполняли одно-единственное упражнение в день: трехсекундное усилие с максимальной нагрузкой на бицепс. Все они были разделены на группы по типу сокращения мышц:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...