Каждому знакомо чувство, когда ночью, на грани сна, вдруг накрывает поток неприятных мыслей. Словно на автопилоте, вспоминаются моменты, которые вызывают смущение или стыд, и уже невозможно уснуть. Но почему это происходит и как с этим справиться?
Наш мозг ночью: как он обрабатывает эмоции
Когда вы почти погружаетесь в сон, активность префронтальной коры, отвечающей за рациональное мышление, начинает снижаться. В то время как миндалевидное тело — структура, которая регулирует эмоции — продолжает быть активным. Поэтому не удивляйтесь, что в этот момент ваш мозг включает воспоминания о неловких ситуациях. Это не связано с тем, что вы сделали что-то ужасное, скорее, так работает физиология мозга.
Когда факторы жизни усугубляют проблему
Неприятные воспоминания чаще посещают нас в моменты стресса, усталости или беспокойства. Когда мы эмоционально истощены, наш мозг не успевает фильтровать негативные мысли. Из-за этого нам тяжело остановить беспокойный поток воспоминаний.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...