Хотите рельеф? Забудьте про многочасовое кардио — вот что действительно работает
2025-06-06 09:12:00
Хотите просушить тело без потери мышечной массы? Тренер Елизавета Прокудина раскрыла ключевые принципы эффективной "сушки" — без жёстких диет и изнурительных кардио.
Почему силовые тренировки — основа жиросжигания?
Многие ошибочно полагают, что для похудения нужно бегать до изнеможения или садиться на жёсткие диеты.
Однако главным инструментом для сохранения мышц при сжигании жира остаются силовые упражнения. Приседания, становая тяга, жимы и подтягивания задействуют крупные мышечные группы, ускоряют метаболизм и дают телу сигнал: "Сохраняй мышцы, они нужны!"
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2229666-...