Плоский живот не означает бесконечные скручивания изо дня в день. Хотя скручивания могут быть первым упражнением, которое приходит на ум, когда вы думаете о достижении четко выраженного пресса, это далеко не единственный вариант.
На самом деле, исследования показывают, что сосредоточение исключительно на скручиваниях может привести к ненужной нагрузке на шею и позвоночник, пренебрегая другими жизненно важными мышцами корпуса, такими как косые мышцы живота (боковые мышцы живота) и нижние мышцы живота.
Для действительно эффективной тренировки пресса важно выполнять разнообразные упражнения, нацеленные на разные группы мышц, не жертвуя при этом техникой или безопасностью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...