Улучшите гибкость всего за 15 минут в день: эти два вида растяжки можно выполнять в любом возрасте
2025-06-07 19:05:00
Мы все знаем, что растяжка полезна для нас — вот почему она так приятна, — но знаете ли вы, что существует два типа растяжки, которые имеют разные преимущества?
Статическая растяжка подразумевает удержание растяжки и удлинение мышцы в течение длительного периода времени, в то время как динамическая растяжка использует контролируемые и активные движения для повышения подвижности.
"Статическая растяжка — это то, что большинство людей представляют себе, когда думают о растяжке. Она заключается в удержании положения в течение 30-60 секунд для проработки определенной мышцы", — говорит эксперт по фитнесу Драммонд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...