Забудьте о приседаниях: эти три упражнения прокачают все тело и помогут подтянуть живот
2025-06-07 21:04:00
Приседания — это хороший способ проработать прямую мышцу живота, более известную как "кубики пресса".
Однако есть и другие упражнения, которые являются более универсальными, особенно для укрепления глубоких мышц корпуса, таких как поперечная мышца живота и внутренние косые мышцы живота.
Например, хорошо работают McGill Big 3 — как их называют в кругах пауэрлифтинга. Эти три простых движения могут радикально улучшить стабилизацию корпуса. Единственное оборудование, которое вам понадобится для их выполнения, — это коврик для йоги.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...