Сила без боли — миф? Нет, просто убери эти 7 упражнений из своей тренировки
2025-06-07 23:34:00
Не все движения из популярных тренировок одинаково полезны. Некоторые могут испортить суставы, спину и мотивацию — особенно если заменить их есть чем.
Осторожно: риск в каждом повторе
Иногда упражнения, которые считаются классикой, на деле перегружают суставы, позвоночник и сухожилия. Особенно если выполнять их без контроля, на усталости или в зале без тренера. Вот семь "звёзд" домашних и заловских тренировок, с которыми стоит быть поосторожнее.
Скручивания лёжа
С виду безобидное упражнение на пресс часто вызывает напряжение в шее и пояснице. Особенно если поднимать корпус слишком резко.
Чем заменить: планкой, подъёмом ног лёжа или "велосипедом".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...