Фитнес-тренер Ольга Яблокова предупредила об опасностях, которые подстерегают любителей бега в жаркую погоду. По её словам, многие недооценивают риски тренировок под палящим солнцем, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Эксперт категорически не рекомендует выходить на пробежку в период с 11:00 до 16:00, когда солнечная активность достигает пика. В это время резко возрастает риск получить тепловой удар или сильное обезвоживание. Идеальное время для тренировок — раннее утро или вечер после 18:00, когда жара немного спадает.
Яблокова советует выбирать для бега тенистые парки и лесные дорожки, где деревья создают естественную защиту от солнца. Асфальтированные улицы и открытые стадионы в жару превращаются в настоящую "сковородку", что создает дополнительную нагрузку на организм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...