Хотите одновременно развить силу, координацию и сжечь больше калорий? Тогда свободные веса — это именно то, что вам нужно. Они задействуют не только основные, но и стабилизирующие мышцы, что делает каждую тренировку гораздо эффективнее.
Что такое свободные веса
Это снаряды, которые вы держите в руках — гантели, штанги, блины. Главное отличие от тренажёров — полная свобода движений. Вы работаете в естественной амплитуде, как в жизни. Это помогает мышцам учиться взаимодействовать друг с другом, а не изолированно, как на станках.
В чём преимущества
Активнее прокачивается кровь — метаболизм ускоряется.
Организм сжигает жир не только во время тренировки, но и после неё.
Регулярные занятия снижают риски инфаркта и инсульта.
Улучшается сон, а с ним — и качество тренировок.
Помогают выйти из плато, если вы "застряли" с результатами на кардионагрузках.
А есть ли риски
Да. Свободные веса требуют баланса. Если с координацией проблемы — начните с лёгкого веса или тренажёров. Потеря равновесия может привести к травме.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...