Новая фитнес-методика из Японии захватывает внимание по всему миру. Простая, но неожиданно эффективная японская ходьба обещает жиросжигающий эффект всего за полчаса — и без каких-либо сложных приспособлений. Что это за тренд и почему его сравнивают с мягким вариантом HIIT? Разбираемся.
Суть метода — интервалы, а не шаги
Методику разработали профессор Хироши Носе и доцент Сидзуэ Масуки из японского Университета Синсю. Всё просто:
3 минуты энергичной ходьбы: до лёгкой одышки, но без полной потери речи
3 минуты расслабленного шага: чтобы восстановить дыхание
Цикл чередуется в течение 30 минут, не менее четырёх раз в неделю. И всё - никакие 10 000 шагов не нужны.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...