Забудьте про спортзал в 60 лет: домашняя программа силовых тренировок поможет нарастить мышцы и быть в тонусе
2025-06-09 22:08:00
Начиная с 60 лет, женщины испытывают естественную потерю силы и мышечной массы, процесс, известный как саркопения, который ускоряется в этом возрасте. Это заметно в простых вещах, таких как подъем по лестнице, вставание с дивана или даже поддержание равновесия.
Улучшение вашей физической формы заключается не в том, чтобы пробежать марафон, а в выборе упражнений, которые действительно помогают.
Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 60 до 72 лет увеличили свою мышечную силу на 113-174 % всего за 12 недель силовых тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...