Отжимание — это универсальное упражнение для верхней части тела без экипировки, и, возможно, одно из лучших упражнений для всего тела, которое вы можете делать, и точка.
В конце концов, оно не требует никакого оборудования, поэтому его можно выполнять где угодно. Отжимание нагружает вашу грудь, плечи, трицепсы и (если вы делаете это правильно) корпус и ягодицы, что делает его мощным упражнением для всего тела. И это отличный показатель мышечной выносливости и абсолютной силы (насколько вы сильны для своего размера тела), поэтому оно является ключевым элементом почти всех стандартизированных тестов на фитнес.
Вам нужно будет сосредоточиться на одном конкретном факторе больше, чем на установленном количестве повторений, чтобы добиться желаемого реального прироста мышечной массы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...