Фитнес-эксперт Павел Шалин предостерегает любителей бега: привычные асфальтовые дорожки могут серьезно навредить здоровью. Хотя такой бег кажется удобным и доступным, жесткая поверхность совершенно не поглощает ударную нагрузку.
Каждый шаг по асфальту создает мощную ударную волну, которая передается через стопу на коленные и тазобедренные суставы. Со временем это приводит к микротравмам хрящевой ткани, растяжениям связок и может спровоцировать развитие хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Он рекомендуют два оптимальных варианта для безопасных пробежек. Первый — специальные синтетические покрытия беговых стадионов, которые обладают отличными амортизирующими свойствами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...