Сколько нужно ходить, чтобы сбросить 1 кг: лайфхак по ходьбе для похудения
2025-06-09 19:04:00
Ходьба — это одно из самых простых и эффективных физических упражнений для похудения здоровым и устойчивым способом. Но сколько нужно ходить, чтобы сбросить 1 кг жира?
Почти 500 грамм жира в организме равны примерно 7000 ккал (килокалориям). Это поможет вам "сделать расчеты", когда вам нужно будет составить план дефицита калорий. Хотя во многих статьях говорится о 7700 ккал, эта цифра может варьироваться в зависимости от индивидуального состава тела.
Для простоты давайте рассмотрим среднее значение в 7000 ккал, которое нужно сжечь, чтобы сбросить 500 грамм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...