Екатерина Стрельникова, врач спортивной медицины, диетолог и эксперт фитнес-клубов XFIT, рассказала, что натуральные и легкоусвояемые продукты можно есть на ночь без риска набора веса, если у вас нет хронических заболеваний. Главное — сбалансированность: белки, жиры и углеводы должны быть в каждом приеме пищи, включая ужин.
Для тех, кто хочет похудеть, ужин должен быть низкокалорийным. Исключите сладости, белый рис, хлеб, высокоуглеродистые фрукты (банан, виноград, хурма, гранат) и сухофрукты. Отдайте предпочтение ненасыщенным жирам, особенно Омега-3 (рыба, авокадо, льняное масло).
Пример полезного ужина: омлет с овощами и авокадо. В нем есть легкоусвояемые белки, сложные углеводы и полезные жиры.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/223...