21-летняя медсестра из Канады Мелани Коз похудела на 20 килограммов за год, отказавшись от препаратов для похудения и изменив свой рацион. Она начала употреблять завтрак, богатый белком, и полностью пересмотрела свои пищевые привычки.
Мелани рассказала, что раньше её рацион состоял из фастфуда, чипсов и хлеба. Она пыталась похудеть с помощью изнурительных тренировок, но безуспешно. Однако после окончания школы и начала работы медсестрой она записалась на курсы по питанию и изменила своё представление о здоровом питании, пишет iefimerida.gr.
Ключевую роль в её трансформации сыграл завтрак, который она ела каждый день в течение года: обезжиренный йогурт, мёд и фрукты. Этот завтрак помогал ей дольше чувствовать сытость и способствовал наращиванию мышечной массы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...