Кофе может мешать вашему сну, даже если вы этого не замечаете. Оказывается, чтобы почувствовать все его полезные свойства — от бодрости до защиты мозга, — важно не только выбрать хорошие зёрна и знать меру, но и соблюдать правильное время употребления.
Почему важно отказаться от кофе за 9 часов до сна
Эксперт по питанию Маркос Васкес предупреждает: кофе лучше не пить за девять часов до предполагаемого отхода ко сну. Это связано с тем, что даже если вы быстро засыпаете, кофеин всё равно снижает качество сна. А это, в свою очередь, сводит на нет часть положительных эффектов напитка.
"Избегайте кофеина за девять часов до сна — так вы и отдохнёте лучше, и получите максимум пользы от кофе на следующий день”, — делится эксперт.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...