Когда речь идёт о наборе мышечной массы, многие сразу начинают думать о добавках, таких как сывороточный протеин и креатин. Но действительно ли они так необходимы? На самом деле, с помощью правильного питания, вы можете легко обеспечить своё тело всем необходимым для роста мышц. И, возможно, самым недооценённым продуктом в этом процессе являются обычные яйца.
Почему яйца — отличный выбор для набора массы
Одно яйцо содержит около 6 граммов белка, что, конечно, меньше, чем в мерной ложке сывороточного протеина (около 25 г). Однако яйца обладают множеством других полезных свойств, которые делают их отличным источником питательных веществ. В помимо белка, они содержат железо, цинк, витамины A, B2, B5, B12, D и E, а также антиоксиданты и биоактивные соединения, которые полезны для здоровья.
Особенно важным фактором для тех, кто следит за массой тела и уровнем углеводов, является содержание углеводов в яйцах — менее 1 г на штуку. Это делает их идеальным выбором для любителей фитнеса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...