Чтобы сохранять равновесие, избегать падений и сохранять силу, есть один тип упражнений, который особенно эффективен для женщин старше 40 лет.
Упражнение, которое имеет значение с этого возраста, — это гимнастика. Она основана на работе с собственным весом, без тренажеров или гантелей. Простые (но хорошо выполняемые) движения, которые активируют глубокие мышцы, стабилизируют тело и улучшают осанку.
Все, что вам нужно, — это коврик, немного свободного пространства и, прежде всего, последовательность. Вы можете заниматься дома или в парке. Самое главное — разогреться перед началом, хорошо растянуться и отрегулировать интенсивность в соответствии со своим уровнем.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...