Многие уверены: чтобы сбросить вес, достаточно диеты и спорта. Но всё больше исследований говорят об обратном — качество сна играет ключевую роль в снижении веса. Причём не только его продолжительность, но и режим.
Недосып как скрытый враг метаболизма
Учёные уже давно заметили: хронический недосып нарушает обмен веществ и может быть причиной набора лишнего веса. По статистике, примерно у каждого третьего человека с ожирением нарушен режим сна и бодрствования. Это не просто совпадение — организм, не получая достаточного отдыха, хуже усваивает пищу, а уровень аппетита возрастает.
Сон и похудение: что говорят исследования
В одном масштабном исследовании приняли участие 17 тысяч человек, которых разделили на две группы:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...