Многие считают, что "мягкие" тренировки менее эффективны, но это заблуждение. Этот тип упражнений приносит значительные преимущества для здоровья, не перегружая суставы. С возрастом плотность костей и подвижность суставов уменьшаются естественным образом, поэтому мягкие движения становятся идеальным выбором. Мы собрали пять лучших "мягких" тренировок для включения в фитнес-программу, чтобы помочь вам поддерживать силу и здоровье с возрастом.
Корпоративный инструктор, тренер и менеджер по продукту barre3 Натали Боденхамер объяснила порталу eatthis.com, что мягкие тренировки являются отличной основой для последовательной двигательной практики. Они развивают мышечную выносливость, силу и подвижность суставов. Примерами таких тренировок могут служить силовые упражнения и ходьба. Эти методы позволяют адаптировать темп и вносить индивидуальные изменения, обеспечивая безопасный и устойчивый прогресс.
Ниже Натали перечисляет лучшие щадящие тренировки для поддержания и укрепления тела с возрастом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...