Мышцы тазового дна помогают поддерживать равновесие и хорошую осанку, а также способствуют здоровому мочевому пузырю, кишечнику, половой функции и многому другому.
Однако по той или иной причине — будь то из-за недостатка осведомленности, смущения или распространенных заблуждений — укрепление мышц тазового дна часто является задачей, которую упускают из виду. Но то, что вы не можете визуально увидеть эти мышцы, не означает, что их следует игнорировать.
Положительный момент в том, что укрепление мышц тазового дна не должно занимать часы вашего дня. Как показала фитнес-тренер Линдси Бомгрен из Nourish Move Love, все, что вам нужно, — это быстрая 10-минутная глубокая тренировка корпуса, чтобы укрепить эту область вашего тела. И что еще лучше, вам не понадобится ничего, кроме собственного веса и устойчивой поверхности, например, коврика для йоги, чтобы начать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...