Физические упражнения помогают улучшить настроение, снять стресс, повысить уровень энергии, улучшить качество сна и снизить риск развития хронических заболеваний и болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление.
Есть хитрые способы больше заниматься спортом каждый день, которые не сделают вас измотанными и несчастными.
Установите рутину
Один из самых эффективных способов формирования привычки — это система "сигнал-рутина-вознаграждение". Исследователи Массачусетского технологического института обнаружили силу неврологического цикла, лежащего в основе каждой привычки. Этот "цикл привычки", позже придуманный Чарльзом Дахиггом в его книге 2012 года "Сила привычки", состоит из трех частей: сигнала, рутины и вознаграждения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...