Тонус живота после 40 лет: откройте для себя эффективные упражнения без оборудования
2025-06-11 07:10:00
После 40 лет достижение тонуса живота может показаться более сложным, но некоторые упражнения остаются невероятно эффективными. Преподаватель йоги делится пятью основными движениями для укрепления вашего корпуса без оборудования и в любом возрасте.
Планка
Простая на вид планка — обязательное упражнение для тонуса живота. Она прорабатывает весь корпус и задействует глубокие стабилизирующие мышцы, которые защищают позвоночник.
"Планка также улучшает устойчивость плеч и осанку, что становится все более важным с возрастом", — говорит Николь Вуд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...