Синдром спящих ягодиц: почему они не растут, даже если вы делаете приседания
2025-06-11 17:01:00
Вы делаете выпады, приседания, мостики… а попа всё такая же? Скорее всего, дело не в вашей лени или "плохой генетике". Есть явление, которое тренеры называют синдромом спящих или залипших ягодиц. И он действительно мешает мышцам включаться в работу.
Что такое спящие ягодицы и почему это вообще возможно
Наше тело устроено так, чтобы экономить усилия. Если какие-то мышцы ослаблены, организм быстро найдёт "замену". И вот при упражнениях вместо ягодиц начинают работать:
Передняя поверхность бедра (квадрицепсы).
Задняя часть бедра.
Разгибатели спины.
Даже поясница.
В итоге вы вроде тренируетесь, а результат уходит мимо цели.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...