Минус килограммы без спортзала и диет: один трюк, который всё меняет. Нет, это не новая волшебная таблетка и не марафон по беговой дорожке. Это способ, который работает без изнурительных тренировок и постоянного чувства вины перед холодильником. Всё, что нужно — это планировать еду заранее.
Почему вес не уходит
Обычно мы худеем на диетах лишь на время. А потом вес возвращается — часто с друзьями. И одна из главных причин кроется не в гормонах и не в "плохом метаболизме", а в… нерешительности перед ужином. Каждый день мы открываем холодильник и гадаем: что бы съесть? И часто заканчиваем чем-то калорийным и спонтанным.
Что такое meal prep и как он помогает
Meal prep — это продуманное питание. Суть в том, чтобы один раз в неделю (чаще всего на выходных) спланировать все приёмы пищи, закупить нужные продукты и даже подготовить блюда — нарезать, разложить по контейнерам, заморозить. И всё! Остаток недели вы просто открываете холодильник — и едите по плану.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...